Bila berlaku kontraksi...

Eh jgn salah faham, sy masih belum mengalami apa2 tanda yg dipanggil kontraksi ataupun braxton hicks..tahap kesihatan masih baik, cuma selalu terasa geli2 bila baby menendang..agaknya ruang dh semakin sempit untuk die bergerak..dan tido pun masih lena tak kira siang atau malam..
Sy cuma mau berkongsi sesuatu yg dibaca dari Kak Engku Bidan Bersalin berkenaan dengan kontraksi..almaklum lah mengandungkan anak sulung, sudah semestinya org seperti sy ni zero experience dalam serba serbi hal..jadi pembacaan adalah penting sebgai persediaan menghadapi sebarang kemungkinan..

Sesetengah org berkata waktu kontraksi adalah waktu yang paling sakit compared to delivery time...maknanya masa sebelum melahirkan adalah waktu kemuncak tahap kesakitan yang dihadapi dan paling lama, lazimnya 7-8 jam..fuuuhhh lama tu...
Jadi menurut kak engku, ada cara untuk menghadapi saat2 kritikal ni *aku sengaja takrifkan dgn perkataan kritikal*..

Posisi Berehat

• Kedudukan Tegak. Pada awal kontraksi, anda boleh mengurangkan rasa tidak selesa itu degan menyokong diri anda pada permukaan berhampiran. Misalnya pada dinding, kerusi atau meja. Jika perlu, anda boleh berlutut sambil kepala disandarkan pada permukaan pilihan anda.

• Duduk Bertentangan. Kaedah ini hanya menggunakan kerusi. Pastikan kerusi yang anda pilih mempunyai penyandar. Letakkan bantal di atas kerusi dan juga pada bahagian atas kayu penyandar. Duduk berpaling ke arah bertentangan kerusi.

• Bantuan. Anda boleh bersandar pada pasangan. Paut bahu suami erat-erat dalam kedudukan 10 darjah condong. Pada masa yang sama, suami boleh mengurut belakang pinggang anda dengan perlahan.

• Melutut Ke Hadapan. Melutut dengan keadaan kaki dibuka sedikit. Kepala, tangan dan badan diletakkan di atas himpunan bantal atau kusyen. Cuba berada dalam keadaan tegak yang mungkin agar sakit kontraksi dapat dikurangkan.

• Merangkak. Posisi ini akan menyuruh anda berkeadaan seperti merangkak. Kaki, lutut dan tangan perlu mencecah lantai. Kemudian, goyangkan anggota bahagian atas yang tidak mencecah lantai ke hadapan dan belakang.

Selain daripada posisi2 yang boleh dilakukan di atas, kita juga blh membantu diri sendiri dalam menghadapi rasa sakit kontraksi dengan cara:

• Terus bergerak antara kontraksi. --> maknanya jgn duduk shja sambil thn sakit..
  

• Cuba berdiri setegak mungkin supaya kepala bayi berada tetap di atas serviks. Keadaan ini menjadikan kontraksi lebih kuat dan berkesan ---> senang dalam proses melahirkan
  

• Tumpuan perlu juga diberikan kepada cara pernafasan. Caranya adalah dengan bernafas secara tetap. Oksigen masuk dari mulut dan lepaskannya melalui mulut. Sekiranya kontraksi berada pada tahap kemuncak, cuba bernafas menggunakan mulut sahaja. Tetapi jangan lakukan terlalu lama, kerana ini boleh membuat anda sedikit pening. ---> pernah terbaca latihan pernafasan sepatutnya dh blh dibuat bila masuk minggu ke-30..teknik pernafasan yg betul blh mengurangkan sakit bersalin..
  

• Latihlah diri anda supaya tidak malu. Ketika berada di dalam bilik bersalin, anda boleh menyanyi, mengerang dan mengeluh kerana semua itu dapat memberi kelegaan kepada anda. Disamping itu banyakkan berzikir kepada Allah dan berdoalah agar dipermudahan proses kelahiran tersebut. ---> blh mula menghafal doa nabi yunus *pernah ditulis dlm entry ini*

Latihan ini blh dimulakan apabila kandungan masuk 32 weeks..so selamat mencuba ya bakal2 ibu..

32 weeks..

***Baru kutahu rupanya air ketuban kebanyakannya dari air kencing bayi itu sendiri. Air ini kemudian diminum atau ditelan oleh bayi. Air kencing yang ada dalam perut bayi tadi masuk ke dalam pengaliran darah dan dibawa ke buah pinggang. Seterusnya mengalir masuk ke pundi kencing sebelum keluar sebagai air kencing***