1.Amalkan Deep Breathing
Amalan ini boleh meningkatkan pengaliran oksigen ke dalam badan, mengurangkan stress. Aliran oksigen yang cukup ke dalam darah boleh mempengaruhi kesihatan kulit. Ia bukan sahaja membantu menjaga kesihatan kulit tetpai juga kesihtan badan secara keseluruhan. Berapa kerap? Cuba lakukannya dua kali sehari.
2. Aktifkan diri
Salah satu tips untuk kulit yang sihat, badan yang sihat dan minda yang jelas ialah senaman. Dengan meletakkan badan anda dalam gerakan selama 30 minit atau lebih setiap hari, anda boleh melepaskan segala tekanan yang membebankan diri dan jadikan diri lebih relax.
Kekal aktif boleh meningkatkan peredaran, yang mengangkut lebih banyak nutrien kepada sel-sel dan kulit. Ia juga meningkatkan kapasiti paru-paru, jadi anda boleh menyerap lebih banyak oksigen; meningkatkan semangat dan melawan penyakit-penyakit yang berkaitan dengan usia.
3. Hindari makanan yang merosakkan diri
Salah satu tips terbaik bagaimana untuk kelihatan lebih muda adalah dengan makan makanan yang seimbang. Bagi tujuan makan untuk kulit yang sihat dan badan yang sihat, cuba mengurangkan makanan yang manis, makanan lemak tetapi makan makanan yang kaya dengan protein seperti ikan, telur, ayam, makanan tenusu rendah lemak, dan juga walnut. pengambilan protin pada waktu pagi membantu memberi kesan kenyang yang lebih lama.
4. Memberi tumpuan kepada Perkara Baik
Pada akhir setiap hari, buat senarai perkara-perkara yang anda benar-benar bersyukur. Atau tulis tiga perkara yang berjalan lancar, dan mengapa.Bila? Setiap malam, sebagai sebahagian daripada rutin harian sebelum masuk tidur. Menyimpan jurnal yang merakamkan perkara-perkara yang baik dalam kehidupan membantu mengalihkan tumpuan anda kepada apa yang anda lakukan dengan betul, dan boleh menghindari perkara-perkara negatif yang boleh meningkatkan stress.
5. Tidur yang cukup
Tidur adalah perubatan kosmetik percuma, tulen dan mudah.Tidak ada pengganti untuk tidur malam yang lebih baik untuk mendapatkan kulit yang sihat, minda yang jelas dan badan yang sihat, Jadikan ia satu matlamat untuk tidur secukupnya kerana banyak masa yang anda perlukan untuk merasa segar dan produktif pada hari berikutnya - sepanjang hari.
6. Keluar berjalan-jalan
Rehat untuk seketika membantu mewujudkan rasa kelapangan dalam hidup. Ia boleh membuka pintu kepada persepsi baru, penyelesaian baru, kemungkinan baru dan memberikan otak, jiwa serta keseluruhan diri menjadi relax
7. Lakukan hubungan suami isteri
Nikmati sedikit keintiman. 3 hormon yang keluar semasa hubunga dilakukan ialah endorphin (beri rasa nikmat), prolaktin (beri rasa tenang dan santai) dan oxytoxin (galakkan perasaan kasih sayang).
No comments:
Post a Comment