Resepi Sahur Yang Kenyang - Overnight Oat

Overnight oats ni dah lama glemer tapi ummi baru berjinak-jinak semenjak program detox dan eat clean ni. Dulu-dulu masa timbul overnight oat, idok pula rasa nak buat walaupun nampak macam mudah je.

Ramadhan kali ni, cuba buat untuk makan waktu sahur. Oat boleh beri kesan kenyang yang lebih lama berbanding nasi, pasta, roti atau mee. Jadi overnight oat dikatakan menu sahur yang mengenyangkan.

Bagi ummi sebagai ibu menyusu, ummi makan overnight oat ni dan minum set sahur rendah index glisemik. Jadi lebih lama tahan kenyang dan production susu pun menten takde masalah. Kadang-kadang makan nasi juga la tapi biasalah pagi-pagi tak berapa nak masuk sangat nasi tu.

So ni adalah antara resepi-resepi overnight oats yang dah dicuba dan dijamin sedap oleh anak tekak ummi ni. Orang lain tak tahu la kan.

Resepi Overnight Oat #1 :

Bahan-bahan seperti dalam gambar

Cara buat 
Letak ikut susunan begini
Rolled oat --> Chia seeds-->Greek Yofurt --> Almond --> Kismis --> Fresh Milk --> Chia Seed --> Sedikit lagi rolled oat --> Epal --> Peanut Butter --> Blueberry --> Tabur Chia seeds

Simpan dalam peti semalaman. Sahur esok boleh ngap

Resepi Overnight Oat #2 : 

Bahan-bahan seperti dalam gambar

Cara buat 
Letak ikut susunan begini
Rolled oat --> Chia seeds-->Greek Yogurt  --> Kismis --> Fresh Milk --> Chia Seed --> Sedikit lagi rolled oat --> Epal --> Kismis lagi --> Tabur Choc rice --> tabur coconut Flakes.

Resepi Overnight Oat #3 : 
Bahan-bahan seperti dalam gambar

Cara buat 

Letak ikut susunan begini

Rolled oat --> Chia seeds--> Greek Bery Yogurt  --> Kismis --> Kacang Almond --> Fresh Milk --> Chia Seed --> Sedikit lagi rolled oat --> Peanut Butter --> Epal --> Kismis lagi --> Tabur Sunflower Seeds --> Grapes

Ok ummi baru buat 3 resepi ni. Kalau ada lagi ummi akan update dalam entry ni ya :)

Selain makan overnight oats, ummi juga ambil Performance Drink masa sahur dan berbuka. Memang dah jatuh cinta sangat2 dengan air ni. Ada resepi best juga, kalah la air kat pasar ramadhan tu. Yang penting boleh beri manfaat kesihatan dan kurang gula.

Boleh follow resepi Ice Minty performance Drink with Lychees.. Ni kalau jual kt restoren mau RM8 :) Kelassss sangat dan best sangat

Jadi kalau rasa dah terliur dengan air oren yang best ni, boleh dapatkannya dengan ummi ya. Lepas habis puasa pun still boleh minum untuk tenaga dan fokus. 

Nurul Aziyana (ID 886587)

FB: Nurul Aziyana

Page: Story of Health & Beauty

Tips Berhenti Merokok 

Penawar Sakit Lutut & Sendi

No Tel: 012-9576172

Email: ummi_anayiza@yahoo.com

COD area: Indera Mahkota, Semambu, Air Putih, Permatang Badak, Bukit Rangin, KOTASAS, UIA, Kuantan