Thursday, October 6, 2016

Home Omega Guard Apa Beza Antara DHA dan EPA : Kepentingannya Untuk Semua Golongan Usia

Apa Beza Antara DHA dan EPA : Kepentingannya Untuk Semua Golongan Usia

Nurul aziyana Thursday, October 06, 2016 Omega Guard

Bila kita baca label minyak ikan, kita akan tengok kandungan minyak ikan tu mesti ada perkataan DHA dan EPA kan?

Apa maksud DHA dan EPA ni? Kenapa kedua-duanya mesti ada bersama? Apa beza keduanya?

Bagaimana badan kita menyerap keduanya dan apa manfaat yang kita boleh dapat dari DHA dan EPA ni.

Biasanya kalau sebut DHA kita akan merujuk kepada nutrisi untuk otak bijak. Bagaimana pula dengan EPA? Nutrisi untuk apa?

Haaa menarik bila kaji kedua komponen omega 3 ni. Ummi akan share dalam entry ni perbezaan keduanya dan kenapa kita memerlukan keduanya.

Apa itu DHA?

DHA = docosahexaenoic acid

DHA adalah asid lemak omega-3 yang dianggap sebagai "blok bangunan" untuk struktur otak anda, serta bahagian-bahagian badan yang lain seperti retina, kulit dan testis. Strukturnya terdiri daripada asid karboksilik dengan rantai 22-karbon dan enam ikatan kembar. Kebanyakan DHA dalam organisma yang diperolehi daripada makanan laut yang diperolehi daripada lautan air sejuk. Semakin tinggi organisma dalam rantai makanan, ianya lebih cenderung untuk mengandungi lebih banyak DHA.

Kelebihan DHA

Ada beberapa sebab mengapa DHA dianggap sebagai asid lemak perlu. Kira-kira 60% daripada bahan kering otak adalah lipid, dengan DHA yang merupakan salah satu asid lemak yang paling lazim dalam lipid ini.

Keperluan untuk EPA dan DHA berubah sepanjang kehidupan dan begitu juga jumlah optimum setiap asid lemak dalam diet kita.

Kanak-kanak memerlukan DHA untuk pertumbuhan dan perkembangan otak, CNS dan retina Mereka bergantung sepenuhnya kepada bekalan DHA yang mencukupi semasa pertumbuhan dalam rahim.

Sebab itulah wanita yang hamil perlu menekankan DHA dalam diet mereka dan seharusnya mengambil sumber DHA ni sejak hamil sampailah berhenti menyusu bayi.

Kanak-kanak pula terus memerlukan DHA sehingga umur mereka mula sekolah, jadi jika kanak-kanak di bawah umur lima tahun mengambil supplement tambahan omega-3, ia harus mengandungi DHA.

Antara fungsi lain DHA ialah

membantu mencegah atau mengurangkan gejala ADHD
meningkatkan pelbagai fungsi kognitif termasuk: keupayaan pembelajaran, ingatan, dan masa tindak balas
meningkatkan keupayaan kami untuk belajar
meningkatkan ketajaman visual
meningkatkan ransangan memori
membantu untuk menghalang zarah LDL yang besar ke dalam sel-sel otot sekitar arteri,

Apa itu EPA?

EPA = asid Eicosapentaenoic

EPA adalah asid lemak omega-3 yang mengandungi rantaian 20-karbon dan 5 dua-bon. Ia berfungsi sebagai pelopor untuk eicosanoids seperti: prostaglandin, thromboxane dan leukotriene. Walaupun ramai yang tidak menganggapnya sebagai sebagai "penting" seperti DHA, manfaat utamanya adalah dari segi pengurangan keradangan.

Kelebihan EPA

EPA mengurangkan keradangan dengan cara mengurangkan jumlah asid arakidonik (omega-6). Asid arakidonik mensintesis prostaglandin yang menyebabkan keradangan. Contohnya pengurangan keradangan sel dalam otak boleh membawa kepada neuroprotection serta boleh meningkatkan mood. Ada yang percaya bahawa ciri-ciri anti-radang EPA mungkin memberi manfaat untuk kesihatan mental.

EPA boleh membantu bertindak sebagai ejen pelindung saraf di dalam otak. Kesan-kesan anti-radang boleh membantu mengurangkan kerosakan tisu di samping meningkatkan aktiviti neural yang sedia ada.

EPA dipercayai memainkan peranan dalam mengurangkan tekanan oksidatif di dalam otak. Pengurangan tekanan oksidatif dipercayai boleh membantu mencegah serangan penyakit neurodegenerative seperti Alzheimer.

Tonton 10 manfaat kesihatan dari minyak ikan (EPA dan DHA)

Dari mana nak dapat sumber DHA dan EPA terbaik?

Sumber yang paling bagus adalah dari minyak ikan. Dan minyak ikan yang terbaik di pasaran adalah Omega Guard dari Shaklee.

Ummi share dengan pembaca macam mana nak ukur kualiti minyak ikan terbaik. Caranya adalah dengan formula peratusan omega-3 dalam minyak ikan tersebut (rujuk gambar di atas)
Omega guard Shaklee mengandungi peratusan omega-3 yang paling tinggi berbanding brand lain yang kebanyakannya dijual di Farmasi